《習慣作り》早起きを習慣化したいと思ったら、寝るところから1日をデザインしてみる

１日のはじまりは夜、寝るところから

早起きを習慣化したい、朝活したい、無理なく早起きを続けるコツを知りたい..

そのすべてに共通するこたえは「寝るところから1日をデザインする」こと。

早起きってなにも寝る時間を削るという意味ではないですよね。

小さいときからずっと
朝起きることが苦手で。
人生で1番苦手だったことかも。。

それがそれが、
ここ最近は早起きが楽しいんだな
(^ ^)

明日も楽しみたいので
おやすみなさい⭐

— きっくー@ふわっと膨らむライフデザインレシピ (@coo_26) 2018年2月12日

私は朝起きることが小さいときから苦手で。

ここ最近やっと朝起きることが楽しいと思えるようになりました。

眠りやすい習慣づくり

いまわたしが意識していることはこの５つです。

・21時を過ぎたら寝る準備にはいる

・22時を過ぎたらスマホはおやすみモード

・早起きしたい時間にアラームをかけない

・早起きできたら好きなことをする時間にする

・午後はカフェインレスの飲み物にする

おすすめは『午後はカフェインレスの飲み物にする』

心地よく眠りにつくアイデアの１つとして、午後に飲むコーヒーをカフェインレスに変えるのはどうでしょう？

最近はコンビニやカフェにあるコーヒーもカフェインレスコーヒーが置かれるようになっています。わたしの習慣、コーヒーは１日１杯まで。午後に飲みたくなったときはカフェインレス１杯までと決めています。眠りやすい習慣を作ることも早起きにはオススメです！